Consideri ca a venit momentul sa ai un bebelus si esti in perioada de “incercari”. Alimentatia te poate ajuta in acest sens, daca stii mici secrete pentru stimularea feritilitatii.

Stimularea fertilitatii prin alimentatie

Iata ce nu trebuie sa lipseasca din alimentatia ta, pentru a ramane  insarcinata mai repede:

1. Proteinele de origine vegetala

Mazarea, fasolea si arahidele sunt cunoscute ca alimente de baza pentru stimularea fertilitatii. In locul proteinelor de origine animala (care se gasesc in carnea rosie sau in cea de pasare), consuma proteine vegetale. Asta nu inseamna ca trebuie sa devii vegetariana, ci doar ca limitezi consumul de proteine de origine animala.

2. Glucidele

Este bine sa consumi in continuare alimente care contin glucide, dar sa ai grija ca acestea din urma sa nu fie rafinate. Poti consuma, cu masura, orez brun, ovaz, paine integrala.

3. Grasimile sanatoase

Da, exista si grasimi sanatoase, precum cele nesaturate si acizii grasi Omega 3. Nucile, avocado, semintele de dovleac, susanul, somonul si sardinele reprezinta surse importante de grasimi esentiale. In schimb, limiteaza consumul de produse care contin grasimi saturate sau prea mult zahar.

4. Produsele lactate integrale

Un studiu efectuat de cercetatorii de la Harvard arata ca femeile care consuma produse lactate integrale raman mai repede insarcinate  decat cele care opteaza pentru produse lactate degresate, intrucat produsele lactate integrale stimuleaza ovulatia, fiind bogate in calciu – element esential pentru fertilitate.

Consuma produse lactate la o singura masa; nu este o idee buna sa faci exces.

5. Fructele si legumele proaspete

Fructele si legumele sunt bogate in antioxidanti, esentiali pentru sanatatea reproductiva si nu numai. Portocalele in special, dar si celelalte citrice, precum si legumele verzi si capsunile contin acid folic, foarte important si dupa ce ramai insarcinata. Carentele de acid folic pot duce la malformatii congenitale ale fatului.

Intra in FORUM, pune intrebari si afla mai multe despre cum ramai insarcinata.